肠说念“推粪猛将”被发现，芹菜黄瓜靠边站，隔天吃一次成人情色，刮走黑臭便，大肚腩瘪了

在追求健康与漂后的说念路上，咱们连接祥和多样减肥法式和好意思容诀要。然则，却冷落了肠说念健康。肠说念被誉为东说念主体的“第二大脑”，它不仅注重消化和接纳食品中的养分，还在免疫诊治、情绪厚实等方面进展着进犯作用。当肠说念功能出现问题，如便秘、腹胀等，毒素就会在体内累积，不仅影响体魄健康，还可能导致皮肤暗千里、痘痘丛生，以及恼东说念主的大肚腩。是以咱们一定要要点祥和肠说念健康，今天给众人共享一种肠说念“推粪猛将”，不是芹菜黄瓜而是木耳，隔天吃一次，刮走黑臭便，告别大肚腩。

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木耳，这个看似无为的食材，却是肠说念的绝佳清说念夫。领先木耳中的膳食纤维含量极高，偶然增多粪便体积，促进肠说念蠕动，有用矜重温煦解便秘。其次木耳中的胶质具有很强的吸附才调，不错吸附肠说念内的无益物资，如胆固醇、代谢废料等，并将它们排出体外。此外，木耳还含有丰富的多糖类物资，具有抗氧化、抗肿瘤、提升免疫力等多种生物活性。常常食用木耳，有助于增强体魄的抗击力，矜重疾病的发生。底下给众人共享一说念木耳的厚味作念法，沿路脱手作念起来吧。

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【木耳肉丝】

准备食材：木耳、猪瘦肉、青椒、小米椒、大蒜、生抽、蚝油、料酒、淀粉、味精、盐

处置木耳：准备一小把木耳放入碗中，加入温水，再加入一小勺白糖，这么不错缩小泡发技艺，木耳泡发好，择掉根部，多清洗几遍，切成细丝备用。

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处置猪肉：准备一块瘦肉，清洗干净，切成细丝备用。

处置配菜：准备一个青椒，清洗干净，对半切开，去掉种子，切成细丝备用，小米辣洗净，切碎备用，不可吃辣不错不放，大蒜拍扁切成蒜末备用。

腌制肉丝：肉丝中加入生抽、蚝油、料酒、淀粉，执拌均匀，腌制一会。

炒肉丝：锅中倒油，油热放入肉丝，翻炒均匀，焯熟后盛出备用。

烹调：锅留底油，放入蒜末、小米辣炒出香味，放入木耳丝和青椒丝，翻炒均匀。

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调味：加入生抽、蚝油、盐、味精，翻炒均匀，炒至入味。

加入肉丝：炒至入味，加入炒好的肉丝，翻炒均匀。

完成：食材全部熟透，入味，即可出锅装盘享用。

小贴士：

1、肉丝腌制时，不错把柄个东说念主口味适合调整调料的用量。

2、烹调经过中要提防火候，幸免肉丝炒老。

3、不错把柄个东说念主口味加入其他蔬菜，如胡萝卜、洋葱等，增多养分和口感。

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养分价值

卵白质：猪肉是优质的卵白质开端，关于体魄的孕育、建造和防守平常功能至关进犯。

膳食纤维：木耳富含膳食纤维，有助于促进肠说念蠕动，矜重便秘，并斥责胆固醇水平。

维生素和矿物资：木耳中含有多种维生素和矿物资，如维生素 B、铁、钾等。这些养分素关于防守体魄的平常代谢、血液轮回和免疫系统健康起着进犯作用。

低脂肪：比拟其他肉类，猪肉的脂肪含量相对较低，适量食用有助于甘休总体脂肪摄入量。

其他养分身分：青椒富含维生素 C 和抗氧化剂成人情色，有助于增强免疫力和抗击目田基挫伤。姜、蒜和葱则含有一些故意的化合物，具有抗菌和抗炎作用。